| 單價： | 面議 |
| 發貨期限： | 自買家付款之日起 天內發貨 |
| 所在地： | 湖南 邵陽 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發布時間： | 2023-12-14 12:11 |
| 最后更新： | 2023-12-14 12:11 |
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洞口史密斯機洞口龍門架洞口深蹲機洞口健身房器材
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肩部推舉
鍛煉部位：三角肌（肩）
鍛煉方法：
在史密斯架上放置一張可調節的啞鈴凳，在肩寬之外的地方握住杠鈴，慢慢地將杠鈴向下拉到你的胸部。再把杠鈴往上舉，到下巴下方出暫留一會，把杠鈴再往上舉。
提示
保持肘部微微前傾。試著讓你的背部緊貼著長凳，保持你的背部和臀部的在同一直線上。如果你的肩膀的范圍很有限，那么在你的下背部輕微的弓一下就可以了
錯誤動作：
喇叭肘；把肘部放在凳子后面
把胸部抬得太高
肘部伸直