| 單價： | 面議 |
| 發貨期限： | 自買家付款之日起 天內發貨 |
| 所在地： | 湖南 邵陽 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發布時間： | 2023-12-14 01:40 |
| 最后更新： | 2023-12-14 01:40 |
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杠鈴上提
鍛煉部位：
三角肌、斜方肌
站立在史密斯機里，站在杠鈴的后面，把杠鈴放置到你的腰部握住手柄，往上提杠鈴手肘彎曲直到把杠鈴提到你的下巴處。當杠鈴與你的鎖骨在同一水平線時，就暫停片刻，再把杠鈴降低到腰部的位置，完全可以伸直你的手臂。
提示
在整過運動的過程中，用肘部發力，保持肘部高于手腕。膝蓋保持放松，保持穩定，當你把杠鈴向上拉吸氣，把杠鈴放下是呼氣
錯誤動作
用雙腿發力來提起杠鈴
兩手之間距離太寬
肘部低于手腕