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        300米障礙器材價格 甘肅400米障礙器材廠家

        品牌: 洛龍
        規格: 國標
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        單價: 1650.00元/套
        發貨期限: 自買家付款之日起 天內發貨
        所在地: 河北 滄州
        有效期至: 長期有效
        發布時間: 2023-12-18 06:30
        最后更新: 2023-12-18 06:30
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        300米障礙器材價格 甘肅400米障礙器材廠家

        400米障礙全程跑進的方法上,主要把握以下幾個方面:
        1、通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前,跑的動作要輕松,自然,身體重心平穩地前移,具有明顯的加速節奏,使人體產生較大的向前速度,以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率,從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后,人體落地時沖擊力較大,要注意降低身體重心,屈膝緩沖,隨之蹬地起動,繼續跑進。通過水平障礙物(壕溝、低拉網、跨樁)之前,要保持已獲得的水平速度,加速節奏要明顯。通過障礙后,要利用身體向前的沖力,保持水平速度,繼續跑進。
        2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時,自然地加深呼吸,呼吸的節奏要和跑的節奏相配合,終點跑時呼吸的頻率和深度有所增加,通過障礙時,可“闊氣”用力。通過障礙物后,應及時調整呼吸,著重將氣呼出,呼吸是利用鼻和半張開的嘴進行的,呼吸方法與中長跑基本相同。
        3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后,才通過障礙物。它要往返200米,通過14個障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。前100米平地跑要求快速,輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進中,應有步點調整階段,即在通過障礙物后要調整好步點,在通過下一個障礙物前,要稍加快跑速,節奏明顯,達到順利快速地通過障礙物的目的。當所有障礙物通過后,即轉入終點跑,要求全力以赴,發揚頑強拼搏精神跑到終點。

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