| 品牌： | 勝川 |
| 參數： | SC-008 |
| 產地： | 滄州鹽山 |
| 單價： | 150.00元/套 |
| 發貨期限： | 自買家付款之日起 天內發貨 |
| 所在地： | 全國 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發布時間： | 2023-11-25 04:46 |
| 最后更新： | 2023-11-25 04:46 |
| 瀏覽次數： | 126 |
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一、雙杠直臂支撐
鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關節、腰腹。
動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強支撐能力。
二、掛臂撐
鍛煉部位：手臂的肌群、肩關節。
動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。
三、掛臂屈體撐
鍛煉部位：腹肌
動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，收腹舉腿屈髖，重復8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐練習，以增強腹肌力量。
提示：
1．下放的速度要慢，并盡量降低。
2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3．不要在身體的前后擺動中完成動作。
4.初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。
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